Método 5X5
Los objetivos
Recibirás una lista de 5 objetivos semanales desde hacer la compra, preparar tuppers para la semana, caminar 20 minutos o hacer snacks de movimientos, todos relacionados con:
Gestión del tiempo
Estructurar y organizar tu tiempo de manera que puedas priorizar tu salud y bienestar, eliminando las excusas de "no tengo tiempo" , implementaremos uno a a semana: compras, tuppers, horarios, delegar...
Actividad física
Integrar el movimiento en tu vida diaria de manera que se convierta en una parte esencial y no negociable de tu rutina. Cumplirás un objetivo semanal que puede ser: Snack de movimiento, elevar el NEAT, ir al gimnasio...
Brain training
Aquí, trabajaremos en entrenar tu voluntad, disciplina y templanza, elementos clave para superar los obstáculos mentales que a menudo sabotean tu progreso. Obligarte a hacer algo que evitas, posponer la gratificación instantánea, una ducha de agua fría...
Autoevaluación
Desarrollar una profunda autoconciencia y reflexión personal para garantizar que tu transformación sea no solo física, sino también emocional y mental. ¿Cómo te hablas? ¿Te gusta lo que ves al espejo? ¿Qué tal tu autoestima?
Nutrición
Transformar tu relación con la comida para que sea saludable, equilibrada y sostenible a largo plazo. No se trata de seguir una dieta estricta temporal, sino de hacer cambios graduales y efectivos. Eliminar un ultraprocesado a la semana, incorporar una verdura...
"Conocí a Francis en un momento de mi vida en el que el sobrepeso me estaba causando problemas de salud. Con los hijos y las exigencias del día a día, me resultaba imposible establecer una rutina para hacer ejercicio o llevar una alimentación adecuada. Gracias a Francis, quien me ayudó a comprender los principios de una buena alimentación, pude organizar mis comidas, prepararlas con antelación y distribuirlas en porciones adecuadas para todo el día. Además, me enseñó rutinas que pude integrar en mi vida diaria como mamá. Gracias a sus conocimientos, su apoyo y acompañamiento emocional, logré perder 10 kilos en tres meses, lo que mejoró enormemente mi calidad de vida!